健身后飲食

　　夏季人們都會(huì)很愛吃水果，這是正確的，每天吃一道富含淀粉的主菜，每餐要有米飯、面包或者其他谷類食品，每天吃2個(gè)到3個(gè)水果就是ok的。夏季都是吃西瓜的季節(jié)，但是晚上鍛煉了過后要盡量減少這種含糖量極高的水果的攝入。而健身前的2小時(shí)左右需要吃一些碳水化合物，這樣是為了避免空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜、油炸食品等。