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7.打坐法
坐在椅子上，收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起一點(diǎn)。保持這種姿勢(shì)10到15秒鐘，重復(fù)4到8次?？蓮?qiáng)健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌肉力量，還可以預(yù)防腰痛和坐骨神經(jīng)痛。
沒(méi)時(shí)間去跑健身房，還要保持身材，不要贅肉；想要全身暢通輕輕松松，沒(méi)有頸椎??；還想要腰不酸腿不疼，輕松上個(gè)19層？那下面這些辦公室健身小方法一定要看，讓自己不必去健身房也能輕松保持好身材、舒活筋絡(luò)有力量!
leron2013.12.02
