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二、初級動作
1.拉扯法
挺起背部，端坐，背部緊靠椅背。右手繞過后腦與抬起的左手相握———動作中頭部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有緊繃感為止——保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運動。這招可以讓肩背部血液暢通，舒活筋絡(luò)。
沒時間去跑健身房，還要保持身材，不要贅肉；想要全身暢通輕輕松松，沒有頸椎?。贿€想要腰不酸腿不疼，輕松上個19層？那下面這些辦公室健身小方法一定要看，讓自己不必去健身房也能輕松保持好身材、舒活筋絡(luò)有力量!
leron2013.12.02
