沒時間去跑健身房，還要保持身材，不要贅肉；想要全身暢通輕輕松松，沒有頸椎??；還想要腰不酸腿不疼，輕松上個19層？那下面這些辦公室健身小方法一定要看，讓自己不必去健身房也能輕松保持好身材、舒活筋絡(luò)有力量!
leron2013.12.02
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9.坐式速跑
坐在椅子上，雙腿輪流快速屈膝向上提起(幅度越大越好)，雙臂屈肘于身體兩側(cè)，按步頻交替前后擺動，重復(fù)30次。此動作可促進全身血液循環(huán)。
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