心率
跑步時(shí)人體的心肺功能的極限是你運(yùn)動(dòng)的極限，特別是心率。而另一方面，如果不能是全身各系統(tǒng)，包括心肺系統(tǒng)都得到足夠的調(diào)動(dòng)，也難以達(dá)到鍛煉的效果。一般而言，變速跑訓(xùn)練中，沖刺時(shí)的最高心率不能超過(guò)心臟的極限心率，且不建議你長(zhǎng)時(shí)間使心率保持在極限狀態(tài)，而勻速甚至是低速跑時(shí)，心率也需要維持在極限心率的六成左右，以保證鍛煉的效果。
變速跑對(duì)于健身者而言是一個(gè)能有效提升運(yùn)動(dòng)水平，特別是長(zhǎng)跑表現(xiàn)的鍛煉項(xiàng)目，而如果你想要更好地控制體脂，那么變速跑對(duì)于脂肪控制而言也是值得嘗試的。變速跑雖然本質(zhì)上仍然是跑步，不過(guò)，在跑步的過(guò)程中，要怎樣兼顧運(yùn)動(dòng)效果與運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，需要更加慎重地規(guī)劃你的跑步計(jì)劃。
Ben2016.09.23
心率
跑步時(shí)人體的心肺功能的極限是你運(yùn)動(dòng)的極限，特別是心率。而另一方面，如果不能是全身各系統(tǒng)，包括心肺系統(tǒng)都得到足夠的調(diào)動(dòng)，也難以達(dá)到鍛煉的效果。一般而言，變速跑訓(xùn)練中，沖刺時(shí)的最高心率不能超過(guò)心臟的極限心率，且不建議你長(zhǎng)時(shí)間使心率保持在極限狀態(tài)，而勻速甚至是低速跑時(shí)，心率也需要維持在極限心率的六成左右，以保證鍛煉的效果。
