整理活動(dòng)
不要忽視整理活動(dòng)的作用，激烈的運(yùn)動(dòng)后，人體需要一個(gè)過(guò)程使得身體能夠“冷卻”下來(lái)，使得我們的心肺系統(tǒng)能夠逐漸適應(yīng)，保證身體的正常代謝。所以，激烈運(yùn)動(dòng)后不要立刻坐下來(lái)休息，強(qiáng)迫自己慢跑或者快速走一定的距離;同時(shí)你可以伸展一下你的身體，緩解肌肉的僵硬，預(yù)防肌肉損傷的發(fā)生。
肌肉在大負(fù)重的情況下反復(fù)伸長(zhǎng)于收縮，時(shí)間一長(zhǎng)必然會(huì)使肌肉的機(jī)能明顯下降。而在我們的運(yùn)動(dòng)中，長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練是肌肉酸痛的主要原因。實(shí)際上，每一次充分的鍛煉肌肉都會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)?shù)钠?，而一旦我們感受到了明顯的肌肉疲勞，那么為了肌肉的恢復(fù)與接下來(lái)的工作與生活著想，怎樣有效地消除疲勞顯得十分重要。
Ben2016.03.30
