營養(yǎng)的攝入
肌肉不會憑空生長出來，同樣的，體內廢物與疲勞不會無緣無故的消失。要保證你的身體，特別是肌肉能夠在激烈消耗你的身體的高強度的訓練中順利的進行自我修復與再生長，保證自身攝入充分的營養(yǎng)物質如蛋白粉，是非常有必要的。同時，維生素能夠促進肌肉的合成，消除疲勞，也需要引起你的關注。
肌肉在大負重的情況下反復伸長于收縮，時間一長必然會使肌肉的機能明顯下降。而在我們的運動中，長時間的高強度訓練是肌肉酸痛的主要原因。實際上，每一次充分的鍛煉肌肉都會產生相當的疲勞，而一旦我們感受到了明顯的肌肉疲勞，那么為了肌肉的恢復與接下來的工作與生活著想，怎樣有效地消除疲勞顯得十分重要。
Ben2016.03.30
