溫水浴
運(yùn)動(dòng)后洗澡是一個(gè)很好的習(xí)慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。不過這里推薦運(yùn)動(dòng)后堅(jiān)持洗溫水洗浴。冷水浴雖然迅速在感官上給身體帶來放松，但實(shí)際上不利于肌肉放松，難免給傷痛留下隱患。而42攝氏度的溫水洗浴溫度與體溫相近，有利于血液循環(huán)的調(diào)節(jié)，進(jìn)而起到消除疲勞的作用。
肌肉在大負(fù)重的情況下反復(fù)伸長于收縮，時(shí)間一長必然會(huì)使肌肉的機(jī)能明顯下降。而在我們的運(yùn)動(dòng)中，長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練是肌肉酸痛的主要原因。實(shí)際上，每一次充分的鍛煉肌肉都會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)?shù)钠?，而一旦我們感受到了明顯的肌肉疲勞，那么為了肌肉的恢復(fù)與接下來的工作與生活著想，怎樣有效地消除疲勞顯得十分重要。
Ben2016.03.30
