溫水浴
運動后洗澡是一個很好的習慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。不過這里推薦運動后堅持洗溫水洗浴。冷水浴雖然迅速在感官上給身體帶來放松，但實際上不利于肌肉放松，難免給傷痛留下隱患。而42攝氏度的溫水洗浴溫度與體溫相近，有利于血液循環(huán)的調節(jié)，進而起到消除疲勞的作用。
肌肉在大負重的情況下反復伸長于收縮，時間一長必然會使肌肉的機能明顯下降。而在我們的運動中，長時間的高強度訓練是肌肉酸痛的主要原因。實際上，每一次充分的鍛煉肌肉都會產生相當?shù)钠?，而一旦我們感受到了明顯的肌肉疲勞，那么為了肌肉的恢復與接下來的工作與生活著想，怎樣有效地消除疲勞顯得十分重要。
Ben2016.03.30
