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生活

溫水浴

肌肉在大負重的情況下反復伸長于收縮,時間一長必然會使肌肉的機能明顯下降。而在我們的運動中,長時間的高強度訓練是肌肉酸痛的主要原因。實際上,每一次充分的鍛煉肌肉都會產生相當?shù)钠?,而一旦我們感受到了明顯的肌肉疲勞,那么為了肌肉的恢復與接下來的工作與生活著想,怎樣有效地消除疲勞顯得十分重要。

Ben2016.03.30

  溫水浴

  運動后洗澡是一個很好的習慣,既能清潔身體,又能緩解你的情緒。不過這里推薦運動后堅持洗溫水洗浴。冷水浴雖然迅速在感官上給身體帶來放松,但實際上不利于肌肉放松,難免給傷痛留下隱患。而42攝氏度的溫水洗浴溫度與體溫相近,有利于血液循環(huán)的調節(jié),進而起到消除疲勞的作用。

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