確保身體的基本攝入
說到通過改變飲食的方式來減肥，很多人首先想到的便是節(jié)食。這種減少攝入的方式看似有效，卻忽視了身體消耗的變化。節(jié)食以及饑餓感，除去影響身體正常運作的弊端外，饑餓感也會降低身體代謝效率，反而對減肥不利。正確的方式是按照習慣正常用餐，特別要注意早晨的能量攝入，保證身體的正常運作。
減肥時，我們經常會聽到“三分靠練，七分靠吃”這種說法。確實，減肥是一個需要全面優(yōu)化自身生活習慣的過程，定期定量的訓練需要與良好的飲食習慣結合才能更有效率地達到針對性的消耗脂肪的目的。而從提高身體的代謝率，加速脂肪消耗的觀點來看，通過使消耗—攝入的平衡向消耗傾斜，也不失為一種有效的方法。
Ben2016.08.25
