用蛋白粉增加效果

　　蛋白粉和增肌粉都不是訓(xùn)練前中后三個過程中喝一些就可以了的，一般需要每天攝入的蛋白質(zhì)含量一般是體重(KG)的1.5倍(g)左右。如果喝蛋白粉的話就每天多喝點水，多吃點蔬菜。健身3分練，7分養(yǎng)。吃好，休息好才有效果。肌肉生長需要睡眠。