完全素食

　　很多人覺得長胖的原因可能是因?yàn)槌粤巳忸惢蚴莿?dòng)物油之類的葷食才導(dǎo)致的，所以會(huì)選擇在飲食計(jì)劃里完全變成素食，其實(shí)我們的飲食習(xí)慣還是應(yīng)該葷素搭配，完全的素食主義骨，很容易導(dǎo)致將來患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌減少，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以鈣的攝入相當(dāng)重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。