完全素食
很多人覺得長胖的原因可能是因?yàn)槌粤巳忸惢蚴莿?dòng)物油之類的葷食才導(dǎo)致的,所以會(huì)選擇在飲食計(jì)劃里完全變成素食,其實(shí)我們的飲食習(xí)慣還是應(yīng)該葷素搭配,完全的素食主義骨,很容易導(dǎo)致將來患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌減少,影響鈣與骨結(jié)合,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以鈣的攝入相當(dāng)重要,多吃含鈣量較高的食物,如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。