韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當(dāng)做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果?,F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書,翻開看看,你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊!
優(yōu)點:瘦身示范動作多而簡單又易學(xué);若沒有啞鈴,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替,方便又省錢。
缺點:若不注意拿啞鈴的手勢,很容易傷及手腕,要小心使用哦。
健身時間:1個動作做20下后休息1分鐘,反復(fù)做3個回合。
瘦身小訣竅:搭配不同的瘦身動作,可以雕塑全身上下的肌肉線條。
減肥效果:★★★★
實用耐久度:★★★★★