彈力繩

　　人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　優(yōu)點：對于較難訓練的小肌肉群很有效。

　　缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

　　健身時間：1個動作做12～15次，反復2個回合。

　　瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。

　　減肥效果：★★★

　　實用耐久度：★★