減肥很重要的一點就是心率，大家都知道運動時的心率在減脂過程中尤為重要，跳繩應該可以說是加速心跳最簡單的方式。你可以通過運用跳繩來作為健身前的熱身、夾雜在運動中跳或是將它當作一個獨立的運動都可以，那下面是一些跳繩時需要注意的事項。
成誠2015.03.23
不要只用腳跟跳
跳繩時腳落地一定要腳尖先落地然后把力道均勻的分到整個腳掌，用足弓發(fā)力跳起，不要用腳跟，因為腳除了會拖慢你的速度，讓你該鍛煉的肌肉得不到鍛煉，還會傷害到你的關(guān)節(jié)。
隱私政策
版權(quán)所有 北京風華創(chuàng)想網(wǎng)絡有限公司
京ICP備09041637號-8 | 京網(wǎng)文[2016]6434-854號 | 京公網(wǎng)安備：11010502008510號| 出版物經(jīng)營許可證(朝140055號) | 營業(yè)執(zhí)照(91110105666935427J) | 電信與信息服務業(yè)務經(jīng)營許可證(京ICP證070504號)| 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證(京)字第03280號
