向前向后混合著跳
很多人跳繩一般都很死板地向前順時(shí)方向甩繩跳，其實(shí)也可以向后跳，這樣不僅增加跳繩的難度也可以鍛煉你的平衡能力。
減肥很重要的一點(diǎn)就是心率，大家都知道運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率在減脂過程中尤為重要，跳繩應(yīng)該可以說是加速心跳最簡單的方式。你可以通過運(yùn)用跳繩來作為健身前的熱身、夾雜在運(yùn)動(dòng)中跳或是將它當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)都可以，那下面是一些跳繩時(shí)需要注意的事項(xiàng)。
成誠2015.03.23
