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外側(cè)伸展
1.面向椅背，左手輕搭椅背、右手叉腰，身軀挺直收小腹，并以左腿為身體重心，右腿交叉于左腿后方。
2.右腿抬起腳尖上勾，重心保持于左腿，上身盡量勿晃動。
連續(xù)10次動作，伸展后換左腿進(jìn)。
蹺二郎腿這個動作，人們覺得是很放松和舒服，其實(shí)對身體的傷害是非常嚴(yán)重的。如果你蹺著二郎腿坐一天，就會阻礙腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，也是導(dǎo)致肥胖和頸椎病的原因之一。
leron2012.04.28
