除了對(duì)于訓(xùn)練的時(shí)間需要足夠重視之外，你也需要注意在這一過(guò)程中關(guān)注營(yíng)養(yǎng)的攝入，畢竟，良好的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)是肌肉形態(tài)與力量增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，特別是有效的營(yíng)養(yǎng)攝入(如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素的搭配)配合充分的休息(適當(dāng)?shù)恼磉\(yùn)動(dòng)、保證足夠的睡眠等)，能夠在一定程度上緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，為超量恢復(fù)階段肌肉的拉伸與生長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。