超量恢復(fù)的重點(diǎn)是使訓(xùn)練在肌肉超量恢復(fù)的階段進(jìn)行，通過這樣的方式保持肌肉超量恢復(fù)的成果不會消失，高強(qiáng)度訓(xùn)練與超量恢復(fù)兩者的有機(jī)循環(huán)使得肌肉的體積與力量階段性的得到增長。因此，肌肉訓(xùn)練的時(shí)間安排就顯得十分重要，時(shí)間過短，肌肉沒得到充分休息，訓(xùn)練時(shí)更容易受傷，而時(shí)間過長則錯過了超量恢復(fù)期，肌肉力量有可能不升反降。