不過(guò)需要注意的是，我們需要將過(guò)度訓(xùn)練同超量恢復(fù)區(qū)別開了。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)令我們感到疲勞與運(yùn)動(dòng)水平下降，導(dǎo)致這些現(xiàn)象出現(xiàn)的原因有很多，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、沒(méi)有得到良好的休息、營(yíng)養(yǎng)攝入不能滿足消耗、傷病甚至情緒低潮都是可能的因素。根據(jù)超量恢復(fù)理論訓(xùn)練時(shí)，產(chǎn)生的正常疲勞會(huì)在一周內(nèi)迅速恢復(fù)，而過(guò)度訓(xùn)練則還會(huì)使你產(chǎn)生負(fù)面的情緒。