跑步
跑步前最好先熱身，夏季環(huán)境溫度較高，在跑步機上以4km/h的速度慢走5分鐘即可。然后把速度調(diào)到6.5km/h，慢跑40分鐘。過程中不要停歇。跑完后，進(jìn)行全身拉伸，尤其是腿部。
想提高效率、更加科學(xué)地減脂嗎?和單純的無氧運動說再見吧。把無氧和有氧結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練，能夠提升燃脂效果，刺激身體不同部位，還能讓訓(xùn)練顯得不那么枯燥。下面這套訓(xùn)練計劃，按照順序進(jìn)行，效果更佳。
Ben2016.01.12
