跑步
跑步前最好先熱身,夏季環(huán)境溫度較高,在跑步機(jī)上以4km/h的速度慢走5分鐘即可。然后把速度調(diào)到6.5km/h,慢跑40分鐘。過程中不要停歇。跑完后,進(jìn)行全身拉伸,尤其是腿部。
想提高效率、更加科學(xué)地減脂嗎?和單純的無氧運(yùn)動(dòng)說再見吧。把無氧和有氧結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練,能夠提升燃脂效果,刺激身體不同部位,還能讓訓(xùn)練顯得不那么枯燥。下面這套訓(xùn)練計(jì)劃,按照順序進(jìn)行,效果更佳。
Ben2016.01.12
跑步
跑步前最好先熱身,夏季環(huán)境溫度較高,在跑步機(jī)上以4km/h的速度慢走5分鐘即可。然后把速度調(diào)到6.5km/h,慢跑40分鐘。過程中不要停歇。跑完后,進(jìn)行全身拉伸,尤其是腿部。