想提高效率、更加科學(xué)地減脂嗎?和單純的無氧運動說再見吧。把無氧和有氧結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練，能夠提升燃脂效果，刺激身體不同部位，還能讓訓(xùn)練顯得不那么枯燥。下面這套訓(xùn)練計劃，按照順序進(jìn)行，效果更佳。
Ben2016.01.12
慢步走
上述一組有氧訓(xùn)練和三組無氧訓(xùn)練做完之后，一般而言全身會酸痛。最后再加一組無氧運動慢步走，有利于身體的恢復(fù)。以4.5km/h的速度，慢走20分鐘。
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