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慢步走

想提高效率、更加科學(xué)地減脂嗎?和單純的無氧運(yùn)動(dòng)說再見吧。把無氧和有氧結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練,能夠提升燃脂效果,刺激身體不同部位,還能讓訓(xùn)練顯得不那么枯燥。下面這套訓(xùn)練計(jì)劃,按照順序進(jìn)行,效果更佳。

Ben2016.01.12

  慢步走

  上述一組有氧訓(xùn)練和三組無氧訓(xùn)練做完之后,一般而言全身會(huì)酸痛。最后再加一組無氧運(yùn)動(dòng)慢步走,有利于身體的恢復(fù)。以4.5km/h的速度,慢走20分鐘。

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