想提高效率、更加科學(xué)地減脂嗎?和單純的無氧運動說再見吧。把無氧和有氧結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練，能夠提升燃脂效果，刺激身體不同部位，還能讓訓(xùn)練顯得不那么枯燥。下面這套訓(xùn)練計劃，按照順序進(jìn)行，效果更佳。
Ben2016.01.12
引體向上
第一組引體向上做到力竭，接下來的每組次數(shù)比之前一組增加兩次。共做4組，然后進(jìn)行全身拉伸。
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