平板支撐側(cè)彎腿
平板支撐的同時(shí)，左腿抬離地面并向腰部收緊，還原。然后換另一條腿。交替進(jìn)行，每條腿12次，一共24次為一組，做4組。
想提高效率、更加科學(xué)地減脂嗎?和單純的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)說(shuō)再見(jiàn)吧。把無(wú)氧和有氧結(jié)合起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，能夠提升燃脂效果，刺激身體不同部位，還能讓訓(xùn)練顯得不那么枯燥。下面這套訓(xùn)練計(jì)劃，按照順序進(jìn)行，效果更佳。
Ben2016.01.12
平板支撐側(cè)彎腿
平板支撐的同時(shí)，左腿抬離地面并向腰部收緊，還原。然后換另一條腿。交替進(jìn)行，每條腿12次，一共24次為一組，做4組。
