仰臥起坐
做4組仰臥起坐，第一組25個(gè)，第二組23個(gè)，第三組21個(gè)，第四組21個(gè)。每組之間適當(dāng)休息，休息時(shí)間為一組仰臥起坐的時(shí)長(zhǎng)。然后進(jìn)行全身拉伸，尤其是腰腹部。
想提高效率、更加科學(xué)地減脂嗎?和單純的無氧運(yùn)動(dòng)說再見吧。把無氧和有氧結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練，能夠提升燃脂效果，刺激身體不同部位，還能讓訓(xùn)練顯得不那么枯燥。下面這套訓(xùn)練計(jì)劃，按照順序進(jìn)行，效果更佳。
Ben2016.01.12
仰臥起坐
做4組仰臥起坐，第一組25個(gè)，第二組23個(gè)，第三組21個(gè)，第四組21個(gè)。每組之間適當(dāng)休息，休息時(shí)間為一組仰臥起坐的時(shí)長(zhǎng)。然后進(jìn)行全身拉伸，尤其是腰腹部。
