想提高效率、更加科學地減脂嗎?和單純的無氧運動說再見吧。把無氧和有氧結(jié)合起來進行訓練，能夠提升燃脂效果，刺激身體不同部位，還能讓訓練顯得不那么枯燥。下面這套訓練計劃，按照順序進行，效果更佳。
Ben2016.01.12
仰臥起坐
做4組仰臥起坐，第一組25個，第二組23個，第三組21個，第四組21個。每組之間適當休息，休息時間為一組仰臥起坐的時長。然后進行全身拉伸，尤其是腰腹部。
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