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仰臥起坐

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Ben2016.01.12

  仰臥起坐

  做4組仰臥起坐,第一組25個(gè),第二組23個(gè),第三組21個(gè),第四組21個(gè)。每組之間適當(dāng)休息,休息時(shí)間為一組仰臥起坐的時(shí)長(zhǎng)。然后進(jìn)行全身拉伸,尤其是腰腹部。

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