3、休息、起水、淋浴后要注意保暖
當你游累了打算休息的時候,要做好身體的保暖工作,特別是頭部。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水后要披上浴巾,沐浴后應及時擦干頭發(fā),穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干。
你要知道游泳要掌握適宜的運動量,應根據自己的健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃,且持之以恒,才能達到最佳的鍛煉效果。
初春健身室內游泳是個不錯的選擇。游泳館內水溫基本上是恒定的,加上天氣漸暖在干燥的春季泡在水里不僅可以健身還能給肌膚補足水分,不過室內游泳也需要注意以下事項:
Rex2015.04.09