3、休息、起水、淋浴后要注意保暖

　　當(dāng)你游累了打算休息的時(shí)候，要做好身體的保暖工作，特別是頭部。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。

　　你要知道游泳要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)自己的健康情況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體力特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來合理制定健身計(jì)劃，且持之以恒，才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。