2、準(zhǔn)備活動(dòng)充足

　　游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。建議你可以在泳池邊多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過(guò)程中發(fā)生抽筋。

? ? ? ? 一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。