由快到慢
力量訓(xùn)練的最后，想必也是你最疲憊的時候。不過如果想要立刻停下休息的話，象征性的，節(jié)奏緩慢的整理運動并不能解決全部問題。剛結(jié)束訓(xùn)練而開始整理運動時，有意識地繃緊肌肉，保持一定的運動速率，能夠使得身體，特別是心肺系統(tǒng)不會因運動狀態(tài)的急劇變化而損傷，給予肌肉代謝相關(guān)廢物更多的時間。
作為每一次訓(xùn)練的最后一個環(huán)節(jié)，整理運動是必不可少的一環(huán)。特別是對于大負(fù)荷的力量訓(xùn)練而言，最好的整理運動是對于身體最為迅速的整理與恢復(fù)，有效的整理運動能給保證肌肉在運動后得到及時有效的放松，無論是對于肌肉的恢復(fù)與訓(xùn)練效果的強化，這都是必要的。
Ben2016.11.04
