上身
保持一個(gè)讓身體合適的跑步姿勢(shì)不僅僅是下肢的事，保持上半身的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)也是十分重要的。跑步時(shí)，保證上半身挺直而不緊繃，根據(jù)情況身體可以以髖部為軸心稍微前傾，但要注意使脊柱保持身體與頭部直立;手臂以手肘為中心交替向后自然擺動(dòng)，且使后擺時(shí)稍稍向內(nèi)，即可使手臂有規(guī)律地自然擺動(dòng)。
很多有一定經(jīng)驗(yàn)的健身者并不排斥跑步，不過很多時(shí)候跑步也是一項(xiàng)讓我們的膝蓋遭受傷痛折磨的運(yùn)動(dòng)。那么，是跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有問題嗎?事實(shí)上，研究表明，膝蓋的損傷與跑步運(yùn)動(dòng)本身是沒有關(guān)聯(lián)的，但如果考慮到年齡、體重、運(yùn)動(dòng)等因素的綜合作用，跑步確實(shí)在某些方面影響著膝關(guān)節(jié)，而其中的重點(diǎn)，是我們是否用合適的姿勢(shì)去跑步。
Ben2016.08.19
上身
保持一個(gè)讓身體合適的跑步姿勢(shì)不僅僅是下肢的事，保持上半身的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)也是十分重要的。跑步時(shí)，保證上半身挺直而不緊繃，根據(jù)情況身體可以以髖部為軸心稍微前傾，但要注意使脊柱保持身體與頭部直立;手臂以手肘為中心交替向后自然擺動(dòng)，且使后擺時(shí)稍稍向內(nèi)，即可使手臂有規(guī)律地自然擺動(dòng)。
