提升記憶力

　　大腦負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)區(qū)的組織叫做海馬體，如果你經(jīng)常鍛煉，能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌，預(yù)防大腦功能退化。

　　但是并非鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)，強(qiáng)度越大，記憶力就越好。長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉會(huì)造成人體能量的過(guò)分消耗和血紅蛋白的過(guò)量增加，反而會(huì)使人的記憶力下降。心率每分鐘在120至160次的運(yùn)動(dòng)，每次一小時(shí)左右，可使血紅蛋白上升1克左右，這時(shí)人頭腦清楚、精神爽快、思維敏捷、反應(yīng)迅速。此時(shí)的鍛煉效果最佳。