底線
一般認(rèn)為，每一次鍛煉的時間不能低于30分鐘。確實(shí)，這一最低時限在絕大多數(shù)情況下是適用的。對于人體而言，只有30分鐘以上的，達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動才能調(diào)動身體使其真正參與到你正在進(jìn)行的運(yùn)動中，而且這樣的一個最低時限也給予了一個讓你的身體適應(yīng)高強(qiáng)度運(yùn)動的時間，如果只想盡快完成任務(wù)，熱身運(yùn)動后沖得太猛會讓身體承受過大的負(fù)擔(dān)。
無論是對于減肥還是增肌，對于你的健身計(jì)劃，一個重要的問題便是每一次運(yùn)動時間的長短的確定。健身的效果不僅取決于你每一次的鍛煉強(qiáng)度，怎樣根據(jù)自身的狀況合理地對健身的時間長短做出調(diào)節(jié)也是一項(xiàng)需要你學(xué)習(xí)的內(nèi)容，而只有使得每一次鍛煉時的運(yùn)動強(qiáng)度與持續(xù)時常同你的實(shí)際狀況更好的協(xié)調(diào)，才能使得健身的效果最大化。
Ben2016.09.08
