打好基礎(chǔ)才能單獨(dú)練

　　現(xiàn)在，很多人開(kāi)始練習(xí)瑜伽，獨(dú)自在家練習(xí)的也大有人在，對(duì)此瑜伽教練表示，練習(xí)瑜伽最好是有一定基礎(chǔ)了，才可以單獨(dú)練習(xí)。從來(lái)沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽的人最好不要在家里單獨(dú)練習(xí)，“家里的氛圍不好，你也不知道自己的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。如果你的動(dòng)作只是隨意在做，身體容易練變形，因此起不到任何效果?！比绻毩?xí)者有一些基礎(chǔ)，則可以自己練習(xí)，時(shí)間保持在每天1小時(shí)左右，但是在做動(dòng)作之前最重要的一點(diǎn)就是熱身，充分的熱身可以避免在拉伸過(guò)程中受傷。