學(xué)會(huì)呼吸是關(guān)鍵

　　練瑜伽是在一吸一呼之間感覺(jué)身體不斷地變化。身體拉伸的過(guò)程中肯定是有些辛苦，這個(gè)時(shí)候就要專注在你的身體，感受身體的變化，同時(shí)在放松的時(shí)候血液循環(huán)很好，一緊一松促進(jìn)血液循環(huán)，減壓效果很好。有的男士睡眠不好，可以做一些頭朝下的瑜伽動(dòng)作，放松大腦，改善睡眠。