4. 雙杠側(cè)偏臂屈伸
做雙杠側(cè)臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，同時在下降最低點停留3-5秒做"頂峰收縮"狀態(tài)，有利于胸肌較弱的一方肌肉生長。
胸肌不對稱的主要原因有的是由于人們長期的單側(cè)運動習慣造成的，例如大多數(shù)人習慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達;再者就是先天的肌肉不對稱。幾乎所有的人都存在這樣的問題，只是明顯不明顯的問題。當在健身房開始練出明顯的大塊胸肌過后，不對稱的問題就很容易被看出了，該如何去糾正呢。
成誠2014.11.19
