3.仰臥側(cè)偏推舉或單手啞鈴臥推
采用杠鈴做臥推動作的時候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側(cè);采用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進(jìn)行。
胸肌不對稱的主要原因有的是由于人們長期的單側(cè)運動習(xí)慣造成的，例如大多數(shù)人習(xí)慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達(dá);再者就是先天的肌肉不對稱。幾乎所有的人都存在這樣的問題，只是明顯不明顯的問題。當(dāng)在健身房開始練出明顯的大塊胸肌過后，不對稱的問題就很容易被看出了，該如何去糾正呢。
成誠2014.11.19
