持續(xù)時(shí)間：9個(gè)月

危機(jī)：腦子里有一種聲音：我想回到從前的生活中去。

以前：你又開(kāi)始發(fā)胖了

現(xiàn)在：DUDE，現(xiàn)在可以放松一點(diǎn)，不過(guò)切記，只是一點(diǎn)點(diǎn)。長(zhǎng)期的嚴(yán)格控制消耗了你的精力，因此有一種極大的誘惑沖動(dòng)讓你想改變現(xiàn)在的一切。如果你的樣子正與墻上的健美身材慢慢重合，我們可以停一下，要是你愛(ài)吃雪糕就來(lái)一根低脂的冰沙，明智選擇那種又能解饞，又不會(huì)喪失瘦身成果的吃的。同理，在吃披薩、蛋糕、啤酒的時(shí)候也要記住這個(gè)邏輯。這大概就是失之東隅，收之桑榆的道理。

持續(xù)時(shí)間：1年

危機(jī)：安心吧，沒(méi)什么啦。

現(xiàn)在從生理學(xué)上講，你的身體已經(jīng)不再是你自卑的對(duì)象，瘦身的觀念也已經(jīng)溶于生活。所以比較健康的飲食方式已經(jīng)在你心中根深蒂固又自然而然了，所以從今天起，過(guò)去一年的噩夢(mèng)不再是噩夢(mèng)，而是一種嶄新的生活方式了。