持續(xù)時間：3個月

危機：我要吃……我要……吃……

以前：你就此放棄。理由是：干嘛和自己過不去，人活著就想吃啥就吃啥唄

現(xiàn)在：我們可以向零食做一點點妥協(xié)，但是得動點腦子。食物要像隨時揣著雨傘一樣時刻準備著才能有備無患。平時我們隨身帶一點小零食，比如堅果、水果、酸奶或者低脂奶酪之類的。這些零食必須是健康的能量來源，任何一點垃圾食品都可能讓你的成果付之一炬。

持續(xù)時間：6個月

危機：你已經(jīng)取得了很大進步，總算可以松口氣了。

以前：你給自己一點獎勵，比如炸雞腿或者辣味小香腸。

現(xiàn)在：一項研究顯示，經(jīng)常有規(guī)律稱體重的人更關注他們的身材，他們還會不斷提醒自己距離減肥成功還有一段路程，決不能放松。研究員發(fā)現(xiàn)，那些最終成功的人，會獲得更多的心理滿足感，他們會把瘦身這件事情融入生活中的各個時刻——工作時、網(wǎng)球場上、上下班路上……只要當你發(fā)現(xiàn)什么會對身體有好處，相信你也不愿意放棄成為有型有款的酷哥的機會。