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　　下面GQ男士網(wǎng)為大家提供4個(gè)簡(jiǎn)單直立的動(dòng)作，按照這個(gè)方法做下來，有效緩解白領(lǐng)男士肩頸疼痛。做動(dòng)作過程中如果感到不舒服，就不要繼續(xù)哦。

　　動(dòng)作一定做到位

　　動(dòng)作一、直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向后仰，然后向左右輕旋。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。

　　動(dòng)作二、直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。換左腿做，每腿各交換做5次。