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動(dòng)作三、直立，兩臂垂直在身邊，將右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀干和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位。換左膝做，各膝交換做5次。
動(dòng)作四、直立，雙手互握對(duì)側(cè)手臂，彎曲身軀慢慢向前、向左、向右，再回到原來(lái)姿勢(shì)，做5。
頸椎病通常發(fā)生在久坐辦公室，或者在電腦前一動(dòng)不動(dòng)的人身上，諸如目前正在盯著屏幕一動(dòng)不動(dòng)的你。頸、肩、背、手臂酸痛、脖子僵硬、活動(dòng)受限、頸肩酸痛，這些都是頸椎病的主要癥狀。
leron2012.05.11
