冷卻
運(yùn)動(dòng)后的冷卻如同運(yùn)動(dòng)前的熱身一樣重要，人體不是機(jī)器，為了避免激烈運(yùn)動(dòng)后身體的代謝出現(xiàn)不良癥狀，適當(dāng)?shù)摹袄渖怼笔剐呐K的工作強(qiáng)度降低到平常水平，血壓恢復(fù)正常是必要的。具體而言，在主要運(yùn)動(dòng)的最后，有意識(shí)地逐漸降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，至身體平靜下來，可以給予身體足夠的時(shí)間冷卻下來。
整理運(yùn)動(dòng)是確保你運(yùn)動(dòng)效果的重要手段。在下一次的訓(xùn)練前，要想讓身體更好更快地從前一次運(yùn)動(dòng)的疲勞與損傷中恢復(fù)，主要運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的整理運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。有效的整理運(yùn)動(dòng)能夠讓身體從注意力高度集中的運(yùn)動(dòng)模式平穩(wěn)過渡到較為平靜的狀態(tài)，減輕身體的疲勞感，促進(jìn)身體的自我恢復(fù)與再強(qiáng)化。
Ben2016.05.18
冷卻
運(yùn)動(dòng)后的冷卻如同運(yùn)動(dòng)前的熱身一樣重要，人體不是機(jī)器，為了避免激烈運(yùn)動(dòng)后身體的代謝出現(xiàn)不良癥狀，適當(dāng)?shù)摹袄渖怼笔剐呐K的工作強(qiáng)度降低到平常水平，血壓恢復(fù)正常是必要的。具體而言，在主要運(yùn)動(dòng)的最后，有意識(shí)地逐漸降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，至身體平靜下來，可以給予身體足夠的時(shí)間冷卻下來。
