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- 運(yùn)動健身
請用合適的姿勢去跑步
- Ben2016.08.19
- 很多有一定經(jīng)驗的健身者并不排斥跑步，不過很多時候跑步也是一項讓我們的膝蓋遭受傷痛折磨的運(yùn)動。那么，是跑步這項運(yùn)動有問題嗎?事實上，研究表明，膝蓋的損傷與跑步運(yùn)動本身是沒有關(guān)聯(lián)的，但如果考慮到年齡、體... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
夏季運(yùn)動前后怎樣補(bǔ)充水分
- Ben2016.08.18
- 夏季運(yùn)動時，怎樣補(bǔ)充水分成為了一個比以往更為重要的問題。夏季要面臨著高溫高濕的運(yùn)動環(huán)境，同時由于體能狀況的改善，怎樣在恰當(dāng)?shù)臅r候補(bǔ)充身體流失的水分關(guān)系不僅關(guān)系到正常的運(yùn)動，也關(guān)系到運(yùn)動后肌肉的恢復(fù)與... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
即將在全世界流行開的養(yǎng)生趨勢
- GQ242016.08.12
- 如果你還循規(guī)蹈矩地在健身房默默努力，似乎有點(diǎn)兒太……(OUT)了，沒錯,你需要一些更加新鮮的健身方式，它們將是你新一年不可錯過的健身新趨勢。 <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
臀部肌肉怎么練
- Ben2016.08.12
- 或許我們當(dāng)中有一部分人還沒有意識到，臀部是全身第二有力的肌肉。在外觀上，臀部起著承上啟下的重要作用，一個翹臀可以在視覺上改變你的身材。而從實用的角度出發(fā)，臀部肌肉與大腿肌肉共同作用，對于下肢力量的發(fā)... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
哪些維生素有助于你的肌肉生長
- Ben2016.08.11
- 健身的時候，肌肉在這一過程中承受著巨大的負(fù)擔(dān)，而健身后，肌肉不僅會進(jìn)行自我修復(fù)，也會因為運(yùn)動而在一定程度上得到生長。一般常識中，肌肉的恢復(fù)與生長主要是依靠蛋白質(zhì)，但作為一個身體綜合作用的過程，肌肉的... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
運(yùn)動時來點(diǎn)水果吧
- Ben2016.08.05
- 作為運(yùn)動延伸出的一部分，你的飲食想必是一個不容忽視的問題。用餐時，你需要注意自身的飲食結(jié)構(gòu)，有些食物也不得不控制攝入量。而在運(yùn)動時，你也需要時刻關(guān)注自身的狀況，適時的補(bǔ)充能量。考慮什么能吃什么不能吃... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
那些極其錯誤的減肥方式
- 成誠2016.08.04
- 減肥是個漫長的過程，少則2-3個月，多則半年甚至一兩年，沒有耐心和決心是不可能成功的。急功近利是減肥最大的敵人，也是最容易讓你走上錯誤減肥的主因。所以想快速減肥又不反彈的朋友們，要先建立正確的減肥觀，... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
不能忽視的肌肉酸痛
- Ben2016.08.04
- 不管是對于新人還是老手而言，肌肉酸痛都是在健身是會經(jīng)常遇到的運(yùn)動損傷。是的，肌肉酸痛也算是運(yùn)動損傷中的一種，只不過我們平時經(jīng)常遭遇到這種狀況，似乎都已經(jīng)習(xí)以為常了。事實上，肌肉損傷是我們的身體發(fā)出的... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
大腦的勝利
- GQ242016.08.03
- 我們總是聽說大腦就像肌肉一樣，是可以訓(xùn)練的。這絕對算是個好消息，因為許多現(xiàn)代病——如壓力大難以入睡、慢性疼痛，難以抵抗高熱量食物的誘惑等，都是從精神延伸到肉體的。所以，為了你的腰圍和意志，請遵循以下... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
如何在享受清涼的同時練出人魚線
- GQ242016.07.29
- 在這個夏天扎進(jìn)水里，做些了不起的事吧。想要快速減肥，很多人可能不會立刻想到游泳這項運(yùn)動。雖然可能沒有跑步減肥那么立竿見影，但正確的游泳健身方式不但能讓你減掉體重，還能幫你改善體型。 <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
酷暑健身指南：如何在享受清涼的同時練出人魚線
- GQLifestyle2016.07.28
- 在這個夏天扎進(jìn)水里，做些了不起的事吧。 <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
避免傷痛 你應(yīng)該這樣跑步
- Ben2016.07.27
- 跑步是最為常見的鍛煉方式之一，由于其對場地、器材幾乎沒有要求，能相對全面地鍛煉身體，因而深受健身愛好者的推崇。不過跑步的要求并不簡單，如果我們不對這一點(diǎn)有足夠的認(rèn)識，不僅不能起到鍛煉的效果，反而有可... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
在你決定上跑步機(jī)前 先來看看這個
- Ben2016.07.22
- 很多健身者并沒有足夠的條件能夠擁有一條滿意的跑步路線，因此，對于愛好跑步的他們來說，跑步機(jī)是更為現(xiàn)實的選擇。誠然，我們需要認(rèn)識到，跑步機(jī)讓跑步變得更簡單，不過，想要更好地發(fā)揮它的便利之處，有一些細(xì)節(jié)... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
離心訓(xùn)練的幾個好處
- Ben2016.07.19
- 離心訓(xùn)練是一種與向心訓(xùn)練相對的，力量訓(xùn)練的一種發(fā)力模式，具體而言，便是肌肉緩慢伸展恢復(fù)到收縮前的狀態(tài)。在這個過程中，肌肉因為受到外力的作用，肌纖維有控制地被拉長，在這一過程中你也會很明顯感受到肌肉受... <閱讀全文>
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- 運(yùn)動健身
用10磅啞鈴能做的7個鍛煉動作
- Leron2016.07.14
- 10磅的啞鈴僅僅是給女人和傷病人士鍛煉用的嗎?錯。兼用大重量與小重量的啞鈴能夠刺激更大范圍的肌肉線條。小重量啞鈴能夠以不同于大重量啞鈴的方式刺激肌肉，能夠增強(qiáng)力量、耐力和靈活性。試試在日常鍛煉中加入這7... <閱讀全文>