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- 運動健身
- Ben2016.11.17
- 當提升你的運動能力，特別是力量與耐力時，其中一項很重要的原則是將你的身體能力壓榨到極限，超過你平常的最大訓練量。不過，隨之而來的問題時，有時你難以把握住身體的極限，對于身體的損傷難以避免。好在人體本...
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- 運動健身
- Ben2016.11.11
- 氣溫快速下降肌肉和關節(jié)在這個時候得不到充分預熱的話，容易造成動作僵硬乃至變形，鍛煉前的熱身運動就顯得尤為重要。熱身的重點在于一定要有耐心、沉住氣，不要因為熱身效果不明顯或者懶惰而草草了事。
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- 運動健身
- Ben2016.11.10
- 如果你覺得跑步機、踏步機和橢圓機等器械過于單調(diào)，有了枯燥和疲憊的感覺，那么請開始動感單車訓練。動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一節(jié)課能消耗的熱量相當于1.5h的長跑，同時...
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- 運動健身
- Ben2016.11.04
- 作為每一次訓練的最后一個環(huán)節(jié)，整理運動是必不可少的一環(huán)。特別是對于大負荷的力量訓練而言，最好的整理運動是對于身體最為迅速的整理與恢復，有效的整理運動能給保證肌肉在運動后得到及時有效的放松，無論是對于...
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- 運動健身
- Ben2016.11.03
- 肌肉的增長包括很多部分，除了力量訓練與訓練后的休息與恢復外，訓練之后對鍛煉效果，即肌肉增長的狀況的自我評估也是極為重要的一部分。考慮到個體的差異，持續(xù)性的對自身肌肉狀況的自我評估是更為有效，更有針...
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- 運動健身
- GQ242016.11.01
- 一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)進入了初冬時節(jié)，天氣逐漸變冷，隨著天氣的變冷，我們的運動細胞也遭遇了寒冷的打擊，慢慢的減少了戶外運動的頻率。為了在寒冷的冬季保持一個良好的身體狀態(tài)，就要增加室內(nèi)的運動了。
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- 運動健身
- Ben2016.10.28
- 對于有一定基礎的健身者而言，核心肌群的作用是提升你在運動時的穩(wěn)定性，改善你的運動表現(xiàn);而即使是在日常生活中，核心肌群也能讓協(xié)調(diào)好你全身的發(fā)力，讓你更好地搬動重物。雖然相關的訓練是必要的，不過考慮到核...
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- 運動健身
- Ben2016.10.27
- 對于健身者而言，耐力不僅是鍛煉效果的體現(xiàn)，也是開始下一階段健身計劃的重要條件。不過，人體的機制使得我們耐力的增長并不那么容易依靠單純的訓練來達成。想要在現(xiàn)有的基礎上強化你的身體耐力，就需要更加全面的...
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- 運動健身
- leron2016.10.21
- 首屆國際冬季運動（北京）博覽會（WWSE）（以下簡稱“冬博會”）于 10 月 19 日在北京國家會議中心開幕。冬博會由北京奧運城市發(fā)展促進會、國際數(shù)據(jù)集團主辦，北京奧運城市發(fā)展促進中心、愛奇會展有限公司承辦，并...
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- 運動健身
- Ben2016.10.21
- 如同其他需要你保持較長時間專注的事物一樣，運動只有在你能夠全身心投入的前提下才能達到最大效果。這并非是主觀上的臆斷，考慮到健身對于身心都是一次測試與強化，只有肌肉與神經(jīng)的在訓練中的有機結合才能使得你...
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- 運動健身
- leron2016.10.18
- 霧霾已經(jīng)成為影響我們身心健康的最大危害，最近北京的霧霾又強勢回歸，不得不再次戴上口罩。近日國內(nèi)領先的創(chuàng)新型科技公司聯(lián)絡互動，公布了一款全新智能硬件忻風隨身空氣匣，其針對近年來越趨嚴重的霧霾環(huán)境所設計...
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- 運動健身
- Ben2016.10.14
- 健身已經(jīng)成為許多人生活中的一部分了。就如同每個人的生活一般，各自的健身也有著屬于自己的習慣。可是你知道嗎，一些有意無意的壞習慣會在無形之中降低你的健身效率，使得你所付出的努力不能得到理想的效果。
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- 運動健身
- Ben2016.10.13
- 堅實美觀的腹肌是很多健身愛好者追求的目標之一，無論是美觀還是實用角度，強壯的腹部肌群對于你而言都是不可缺少的。實用而美觀的腹肌需要你大量的投入，訓練是其中的一大部分，但如果你能更為全面地去審視這一肌...
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- 運動健身
- leron2016.10.11
- 2016 年 10 月 11 日，北京——國際冬季運動（北京）博覽會（WWSE）新聞發(fā)布會于 10 月 11 日上午在北京市政府新聞發(fā)布廳舉行。主辦方北京奧運城市發(fā)展促進會和國際數(shù)據(jù)集團（IDG）詳細分享了冬博會的最新進展。北...
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- 運動健身
- Ben2016.09.29
- 堅實的肌肉大概是很多男性健身者所追求的目標，不過，當你真正開始健身之后，你不難發(fā)現(xiàn)想要擁有那樣的肌肉與身材，鍛煉本身固然重要，但在你的肌肉生長的過程中，還有其他的關鍵因素發(fā)揮著作用，只有讓這些因素取...
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