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- Ben2017.02.16
- 現(xiàn)代男士很多有駝背的毛病，特別是經(jīng)常在電腦前操作的職場人士。而駝背的身型不僅會影響美觀，長期還會影響脊柱彎曲和健康。因此，男人一定要挺拔一些。
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- Ben2017.02.09
- 冬季，人體為了抵御寒冷，會不可避免的在體內(nèi)儲存一定的脂肪。再加上春節(jié)時豐盛的飯菜與此時處于體能低谷的人體，你會發(fā)現(xiàn)隨著溫度升高，衣物減少之后，你的脂肪也開始跑了出來。不過，幸好春季是一個充滿生機的季...
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- Ben2017.01.26
- 健身房里，你可能更關(guān)注胸肌的鍛煉而不重視背部肌肉群。實際上，男人挺直、寬厚的背部，不僅是“倒三角”身材的必備條件之一，還能夠起到保護脊椎和腰椎免受損傷的作用。然而背部肌肉群屬于比較難刺激到的部位，因...
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- Ben2017.01.24
- 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，秋冬季節(jié)是人們變胖的高發(fā)時間段。為了避免來年春天的時候皮帶往后推好多個孔，你得立刻采取一些補救措施。
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- Terry2017.01.20
- 體脂率是減肥時一項我們作為參考的數(shù)據(jù)，顧名思義，它是人體脂肪與人體體重的相對比例，是一項反映人體肥胖狀況的參數(shù)。為了獲得理想的身材，在健身的過程之中，我們會對它保持著高度的關(guān)注。通過理性的數(shù)據(jù)來調(diào)整...
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- GQ2017.01.19
- 真實體驗才能激勵你去健身房，是嗎？
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- Ben2017.01.19
- 做了普通器械依然覺得很瘦弱?那么你可以嘗試進階版——推輪胎。它的好處太多了，涉及到的肌肉面幾乎覆蓋全身，不僅可以減脂還有很棒的增肌效果，還不容易受傷。實際上無需多言，如果你想變得更加壯碩結(jié)實、增強核...
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- Ben2017.01.18
- 仰臥起坐是鍛煉腹肌的有效方式，但是很多人做仰臥起坐的動作不正確，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)損傷或者效果不佳。如果你經(jīng)常做仰臥起坐，那么你有必要掌握正確的姿勢和技巧。
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- Ben2017.01.13
- 慢跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢。
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- Ben2017.01.12
- 運動時容易受傷的部位有手腕、腳腕、膝蓋等，除了做好熱身以外，佩戴相應(yīng)的護具也能夠有效避免受傷。佩戴護具有相應(yīng)的講究和方法，這里一一告訴你。
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- Ben2017.01.06
- 跑了一個月的步，發(fā)現(xiàn)自己體重沒有下降?每天堅持鍛煉，遲遲不見效果?別著急，這可能是你步入了一些減肥的誤區(qū)。減肥是一件簡單而又有技巧的事情，知道哪些誤區(qū)然后避開他們，你就能輕松完成減肥目標。
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- 運動健身
- Ben2017.01.06
- 臥推是鍛煉胸肌、肱三頭肌的利器，是很多健身人士的必備項目。臥推的姿勢并不是一成不變的，而是可以通過調(diào)整雙手握距的寬窄來改變鍛煉的主要肌群，達到不同的效果。
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- Ben2016.12.30
- 對于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的健身達人而言，瓶頸和所謂的平臺期是令人頭痛的事情。無論你是否處于這個時期，如果你對你的胸肌和背肌夠在意，那么嘗試一下胸背超級組。超級組的好處是讓你的肌肉訓(xùn)練強度加大，通俗來說就是...
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- 運動健身
- Ben2016.12.29
- “游泳圈”不僅是女人最不想出現(xiàn)的，也是一些男人心中的痛。肚子周圍的這圈贅肉和臀部的脂肪堪稱“減脂屆的釘子戶”，多少人堅持運動也無法除去這些脂肪。想要減掉“游泳圈”，單純靠運動是不夠的，需要一套有針對...
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- 運動健身
- Ben2016.12.28
- 對于想要進一步提升運動水平的健身者而言，如何利用好有限的時間是一個挑戰(zhàn)。如果單純地增加時間已經(jīng)無法滿足健身的需求，或者更多的訓(xùn)練并沒有帶來更好的效果，你不妨嘗試讓自己在同樣的時間內(nèi)的鍛煉更有質(zhì)量——...
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