?對(duì)于我們這些成年人來(lái)說(shuō)，讓生活發(fā)生太大改變，往往要付出巨大的時(shí)間和精力的代價(jià)。這就是為什么這么多人只是把自己的健康計(jì)劃停留在嘴上，而不知道改如何邁出第一步。其實(shí)，但凡放輕松一點(diǎn)，把那些秤上的數(shù)字和桌上的體檢報(bào)告扔到一邊，每天只要做一點(diǎn)小事讓生活慢慢改變……

、試試干刷牙

干刷牙可以一次去掉的牙垢，同時(shí)也比用牙膏刷少了牙齦出血的危險(xiǎn)。用專門軟毛牙刷的效果實(shí)際上比用牙膏刷一點(diǎn)都不差。

、永遠(yuǎn)都不要不吃早餐

一個(gè)在人中進(jìn)行的，歷時(shí)年的研究表明，有吃早餐習(xí)慣的人，體重都維持在非常穩(wěn)定的數(shù)值上；而不吃的人，則有超重的風(fēng)險(xiǎn)超過(guò)了

、別低估膽固醇的威力

一份孜孜冒油的炸雞腿，配上一瓶美酒就可以讓你的眼淚變少，久而久之就會(huì)讓眼鏡干澀而視力減退。膽固醇對(duì)你的眼睛都會(huì)這么狠，更何況您那幾根脆弱的動(dòng)脈呢。

、藍(lán)莓比小藍(lán)藥片更管用

藍(lán)莓含有的特殊化合物，可以改善小弟弟的血液循環(huán)，可溶性纖維也可以排除動(dòng)脈中的多余油脂。每周吃三次藍(lán)莓，可以讓勃起的時(shí)間比常人多上個(gè)分鐘。

、沒(méi)事做做義工

做義工不會(huì)對(duì)你的健康有直接的影響，但是每周一次的義工經(jīng)歷確實(shí)可以降低抑郁癥的發(fā)生。

、盡早搞定背痛

背疼是一個(gè)男人變老的信號(hào)之一，而的背痛問(wèn)題是可以通過(guò)鍛煉腹肌預(yù)防的。所以記得每天早起或者睡前，做上十幾個(gè)仰臥起坐。

、少來(lái)一杯咖啡

老外有一個(gè)研究表明：連喝杯星巴克就等于在玩兒命。其實(shí)不用杯，第杯咖啡中的咖啡因，就能讓你的心臟每分鐘多跳下。

、把安眠藥換成櫻桃汁

十幾個(gè)小櫻桃含有的褪黑素，差不多和半片褪黑素藥片中的含量一樣多，而這種激素可以保證你順利進(jìn)入深度睡眠?！八昂葯烟抑币彩敲绹?guó)醫(yī)生治療失眠的偏方之一。

、學(xué)招測(cè)試枕頭的方法

枕頭太硬或者太軟對(duì)頸椎的影響都非常大，所以在買枕頭的時(shí)候，可以將枕頭對(duì)半折然后松手讓它自然彈開(kāi)，枕頭彈得越遠(yuǎn)，這個(gè)枕頭也就越合格。

、每天來(lái)根大香蕉

香蕉是性價(jià)比最高的補(bǔ)鉀品，而鉀可以有效降低并穩(wěn)定你的血壓。（文/高元）

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