淋浴想必是你一天中最為放松的時(shí)刻，不過，如果有心的話，你可以嘗試一次冷熱交替按摩法。方法很簡(jiǎn)單，當(dāng)你的身體已經(jīng)充分溫暖后，再用冷水淋浴刺激身體，特別是下腹部，待身體有所收縮之后再回到之前的浴缸中，如此反復(fù)。溫?zé)崴芊潘杉∪猓渌畡t能調(diào)節(jié)神經(jīng)刺激，溫度的變化有助于減輕疲勞，強(qiáng)化器官的功能。

對(duì)于你的身體而言，無論是散熱還是通風(fēng)，衣物可是障礙。因此，當(dāng)你方便時(shí)，在你力所能及的范圍內(nèi)，不妨將身體從衣物的束縛中解放出來，使得身體，特別是下半身能夠保持干爽，讓下腹部的器官能夠狀態(tài)良好的工作。而在日常生活中，也請(qǐng)多留心衣物的選擇，材質(zhì)的透氣性需要你最多的關(guān)注。

按摩能夠有效地消除你的疲勞，肌肉按摩能夠使得你的身體放松，而針對(duì)一些穴位的按摩則能夠一點(diǎn)一點(diǎn)的改善你體制，提升你的性愛表現(xiàn)。具體而言，臍下三寸處的關(guān)元穴能固本補(bǔ)氣，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以改善生殖系統(tǒng)狀況;適當(dāng)按壓尾椎后的長(zhǎng)強(qiáng)穴則有強(qiáng)腎的效果;而小腿外側(cè)的足三里穴則有改善神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)下半身血液循環(huán)的功效。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于性能力的提升是顯而易見的，體能的提升與體型的改善能夠讓你和她都能獲得更好的性愛體驗(yàn)。如果你想要更進(jìn)一步地提升性能力，比起單純地加大訓(xùn)練強(qiáng)度，針對(duì)性的訓(xùn)練更能夠滿足你的要求，適當(dāng)?shù)脑黾右恍╉?xiàng)目的強(qiáng)度，如深蹲，單腿后踢，屈腿下壓等。這些項(xiàng)目不僅能強(qiáng)化性愛中常用的肌肉，也能讓你選擇體位時(shí)更加游刃有余。