性生活時，人體各種激素，尤其是性激素分泌旺盛，性器官高度充血。

在這一過程中，男性是“主攻手”，從性興奮期到高潮期，身體的許多組織都參與了這一特殊的生理過程，出現(xiàn)心跳加快，心率最高可達(dá)每分鐘180次左右，血壓升高，呼吸加深加快，全身血管擴(kuò)張、排汗增加等。這些生理活動必然會加速體能消耗，增強(qiáng)代謝。

性愛也是復(fù)雜、緊張的腦力勞動。

一方面，雙方的大腦會迅速加工收集到的各種信息：他/她是不是滿意；我下一步該怎么做。另一方面，兩性間的肌膚相親，使生理沖動不斷傳入中樞神經(jīng)，最后引向爆發(fā)式的高潮，神經(jīng)能量的消耗必然會帶來心理疲憊，誘發(fā)軀體疲勞。

對男性來說，性生活后的疲勞感，主要是控制排出精液的腦脊髓反射機(jī)能在射精后，頓時松弛下來的結(jié)果。射精時，男性的交感神經(jīng)高度興奮緊張，射精后副交感神經(jīng)和脊骨髓反射神經(jīng)則放松下來，同時引起疲勞的反射機(jī)能也“如釋重負(fù)”。

此時要注意了，如果射精后馬上入睡，那和疲勞相關(guān)的反射機(jī)能就無法及時接收到大腦發(fā)射的“消除疲勞”的信號，勞累感會遺留下來，甚至影響到第二天的生活。

建議夫妻在歡愛之后，可以起身做一些日?；顒?，使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復(fù)。比如看看電視，喝杯水，或和伴侶說兩句情話。此外，做做“伸拉脊背”的小動作，也有助于恢復(fù)性愛后的疲勞。

其操作很簡單，就是站直身體，雙手扶住某固定物以保持平衡，然后仰頭，后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，注意力集中在后頸部和背肌，以感到腰椎、背部有舒暢感為宜。