一般性生活后都會(huì)覺(jué)得困頓。同樣道理，在養(yǎng)精蓄銳之時(shí)也要保證充分休息。作息必須要保持健康和規(guī)律。每天控制在晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，八個(gè)小時(shí)左右睡眠，清晨早起，中午小憩。

實(shí)際上鍛煉身體并不一定需要很大的運(yùn)動(dòng)量。每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以保證身體鍛煉達(dá)到效果。做一些特定的器械動(dòng)作也可以提高性能力。

性生活的頻率是一個(gè)大學(xué)問(wèn)。你可能能夠感覺(jué)到前一天性生活過(guò)多的時(shí)候，第二天腿腳發(fā)軟。在重要活動(dòng)前必須要減少性生活次數(shù)，雖然簡(jiǎn)單粗暴但是非常有效。

如果你不想冷落你的女伴，不必?fù)?dān)心，還有很多方式能夠讓她達(dá)到性高潮。情趣用品、親撫、用嘴，都可以避免你的精力過(guò)多“分散”。