一般性生活后都會覺得困頓。同樣道理，在養(yǎng)精蓄銳之時也要保證充分休息。作息必須要保持健康和規(guī)律。每天控制在晚上十一點前睡覺，八個小時左右睡眠，清晨早起，中午小憩。

實際上鍛煉身體并不一定需要很大的運動量。每天運動至少半小時，堅持一段時間，就可以保證身體鍛煉達到效果。做一些特定的器械動作也可以提高性能力。

性生活的頻率是一個大學(xué)問。你可能能夠感覺到前一天性生活過多的時候，第二天腿腳發(fā)軟。在重要活動前必須要減少性生活次數(shù)，雖然簡單粗暴但是非常有效。

如果你不想冷落你的女伴，不必?fù)?dān)心，還有很多方式能夠讓她達到性高潮。情趣用品、親撫、用嘴，都可以避免你的精力過多“分散”。