睡眠不足危害性命
吉尼斯世界紀(jì)錄現(xiàn)在都已經(jīng)取消了“最長時間不睡覺”這個項目, 因為這實在是太危險了。可是諸如“吞劍”和“吃玻璃”這樣的項目卻得以保存下來,由此可見睡眠不足是一件多么可怕的事情。?
癌癥?
LESS SLEEP=+ 200%RISK?
每天晚睡讓你患上乳腺癌的幾率翻了兩倍。
過度肥胖?
MORE SLEEP= 6.5kg PER YEAR?
如果你每天多睡一小時,這樣堅持一年,你就能輕松減掉大約13斤的體重。
心臟病?
LESS SLEEP= +100% RISK
每天睡眠不足7小時讓人們患上心臟病的幾率翻了一倍。
死亡?
LESS SLEEP= +20%?
如果你睡眠嚴(yán)重不足,那你比別人在近二十年內(nèi)死亡的幾率高出了 20%。
你平時睡得怎么樣
睡眠時間?
23 % 的現(xiàn)代人每天睡眠達(dá)不到6個小時。只有7%的人每天睡足了8個小時以上。
睡眠質(zhì)量和年齡的關(guān)系?
睡眠質(zhì)量的確會隨著年紀(jì)變大而逐漸下降。?
男女對比
別以為你上了床就是睡覺,其實即便 我們以為自己睡著了,我們的身體有時候也是醒著的。而且女人比男人醒著的時間要長了32%。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示, 男性比女性的睡眠質(zhì)量要高出 2%。?
多睡會兒, 你會變得更好、 更性感、更厲害?
解決問題
哪怕只有一個晚上的優(yōu)質(zhì)睡眠,都會讓你解決問題的能力(想出新穎妙招)提升 200%。
高智商?
小孩子的高智商往往是和充足的睡眠相聯(lián)系的。
同情心
睡眠不足會讓我們更加“鐵石心腸”,你想做一個缺乏同情心的人嗎??
性冷淡
1/3 的女性都表示因為太困了而會變得“性”意索然。 ?
貼士
冷色系的顏色會讓我們保持清醒。藍(lán)光會打亂我們的生理節(jié)奏。?
如果你一晚沒睡,你的身體機(jī)能就會下降血液中酒精濃度達(dá)到 0.08 的醉漢。
如果想迅速睡著。可以試試 “反向思維”:這是一種反其道而行之的小技巧。躺在床上,閉上眼睛,盡量保持清醒, 你會發(fā)現(xiàn)這樣反而比較容易睡著。試試吧,這真的有效。?
總結(jié)
從現(xiàn)在開始就對自己好一 點兒,每天多睡一點兒吧。你會發(fā)現(xiàn)睡眠充足的好處會源源不斷地接踵而至。你的心情會更好,你的孩子會更聰明,你會很快在職場高升,你的岳母/婆婆會少找你麻煩,你會變得身手不凡,人們甚至?xí)臄z關(guān)于你的電影,你的自傳會成為暢銷書,甚至溫室效應(yīng)都會因你而停止。開個玩笑。?
翻譯:張嘉珉
編輯:RoccoLiu
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