睡眠不足危害性命

吉尼斯世界紀錄現(xiàn)在都已經取消了“最長時間不睡覺”這個項目, 因為這實在是太危險了?？墒侵T如“吞劍”和“吃玻璃”這樣的項目卻得以保存下來,由此可見睡眠不足是一件多么可怕的事情。?

癌癥?

LESS SLEEP=＋ 200%RISK?

每天晚睡讓你患上乳腺癌的幾率翻了兩倍。

過度肥胖?

MORE SLEEP= 6.5kg PER YEAR?

如果你每天多睡一小時,這樣堅持一年,你就能輕松減掉大約13斤的體重。

心臟病?

LESS SLEEP= ＋100% RISK

每天睡眠不足7小時讓人們患上心臟病的幾率翻了一倍。

死亡?

LESS SLEEP= ＋20%?

如果你睡眠嚴重不足,那你比別人在近二十年內死亡的幾率高出了 20%。

你平時睡得怎么樣

睡眠時間?

23 % 的現(xiàn)代人每天睡眠達不到6個小時。只有7%的人每天睡足了8個小時以上。

睡眠質量和年齡的關系?

睡眠質量的確會隨著年紀變大而逐漸下降。?

男女對比

別以為你上了床就是睡覺,其實即便 我們以為自己睡著了,我們的身體有時候也是醒著的。而且女人比男人醒著的時間要長了32%。統(tǒng)計數據顯示, 男性比女性的睡眠質量要高出 2%。?

多睡會兒, 你會變得更好、 更性感、更厲害?

解決問題

哪怕只有一個晚上的優(yōu)質睡眠,都會讓你解決問題的能力(想出新穎妙招)提升 200%。

高智商?

小孩子的高智商往往是和充足的睡眠相聯(lián)系的。

同情心

睡眠不足會讓我們更加“鐵石心腸”,你想做一個缺乏同情心的人嗎??

性冷淡

1/3 的女性都表示因為太困了而會變得“性”意索然。 ?

貼士

冷色系的顏色會讓我們保持清醒。藍光會打亂我們的生理節(jié)奏。?

如果你一晚沒睡,你的身體機能就會下降血液中酒精濃度達到 0.08 的醉漢。

如果想迅速睡著?？梢栽囋?“反向思維”:這是一種反其道而行之的小技巧。躺在床上,閉上眼睛,盡量保持清醒, 你會發(fā)現(xiàn)這樣反而比較容易睡著。試試吧,這真的有效。?

總結

從現(xiàn)在開始就對自己好一 點兒,每天多睡一點兒吧。你會發(fā)現(xiàn)睡眠充足的好處會源源不斷地接踵而至。你的心情會更好,你的孩子會更聰明,你會很快在職場高升,你的岳母/婆婆會少找你麻煩,你會變得身手不凡,人們甚至會拍攝關于你的電影,你的自傳會成為暢銷書,甚至溫室效應都會因你而停止。開個玩笑。?