? ? ? ? 也不知從什么時(shí)候開始，各種高峰論壇、慈善活動(dòng)、年會(huì)上，總會(huì)有一些腦滿腸肥的企業(yè)家們突然成群趴在地上，開始比拼時(shí)下最流行的平板支撐，看到他們臉紅脖子粗渾身顫抖的痛苦樣子，還挺感嘆的，怎么會(huì)有一項(xiàng)既不奢侈又不需要運(yùn)動(dòng)天賦的健身方式在中國(guó)上層社會(huì)推行開來。

? ? ? ??平板支撐在健身界并不算新生事物，就是訓(xùn)練核心力量的輔助方式，但是最近由于微信、網(wǎng)絡(luò)的推波助瀾，把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)神化了，簡(jiǎn)直是萬能的，只要你肯趴下，就能改變一切，就能像健身教練那樣練出發(fā)達(dá)的腹肌和胸肌，而且?guī)缀鯖]有花銷，只需要一塊地板（我還見過在公園石凳上趴的）。有點(diǎn)奇怪，通常某件事物被大力宣揚(yáng)，肯定會(huì)有既得利益者，而一件不拉動(dòng)消費(fèi)的事物，誰會(huì)得利呢？最初的反對(duì)聲音就來自健身教練。老話講："蘿卜就白菜，大夫滿地爬。"意思是多吃些清淡食物，身體健康，大夫就失業(yè)了?，F(xiàn)在如果你們僅僅用趴下這一種方式就解決了所有問題，那健身教練真要滿地爬了。難道這是政府推行的低耗全民健身計(jì)劃。 ? ? ? ? ??

? ? ? ??追尋根源，這場(chǎng)流行風(fēng)暴好像是從那位前美國(guó)駐華大使引發(fā)的。他和國(guó)內(nèi)某地產(chǎn)大亨用的是同一個(gè)私人教練，大亨發(fā)現(xiàn)自己只能趴一分鐘平板時(shí)對(duì)方能趴50多分鐘，對(duì)大使的毅力體力表示驚嘆，于是在微博上開始推廣，所有仰慕者跟進(jìn)，時(shí)尚媒體采訪，還有些體育明星參與，就有了后來我們看到的很多中年人在聚會(huì)上成片趴下的場(chǎng)面。一個(gè)政客展現(xiàn)自己擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)選民來說是加分的，代表你有很好的身體，至少還能再干十年。同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還不能很奢侈，你得和人民站在一起，就像你經(jīng)常看到奧巴馬打籃球，而實(shí)際上他當(dāng)選后打高爾夫球次數(shù)比之前多了好幾倍。從這方面講，大使是加分的。那其他人跟著起哄為哪般呢？

? ? ? ??作為一個(gè)體育迷和健身愛好者，我也曾試著平板，試圖驗(yàn)證這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的奇效。中學(xué)時(shí)得過籃球國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)，自認(rèn)為身體素質(zhì)不錯(cuò)，但第一次也就趴了一分多種，而且從40秒之后就感到很痛苦，這種痛苦有增無減伴隨整個(gè)過程，而且運(yùn)動(dòng)后也沒有任何快感，這是我不曾體會(huì)的，就像大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)被罰舉腿站軍姿，除了煎熬沒別的。

? ? ? ??運(yùn)動(dòng)分為有氧和無氧，不管是打籃球還是在健身房舉重，之后都會(huì)產(chǎn)生快感，精神放松身體發(fā)飄，有微醺的感覺?？茖W(xué)家分析那是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后，身體分泌內(nèi)啡肽還是多巴胺什么的，反正是類似興奮劑的東西，讓人感到愉悅。我生物學(xué)知識(shí)欠缺，但以我粗淺的分析，這些元素的分泌是在模擬一個(gè)場(chǎng)面，什么呢？就是幾萬年前當(dāng)一個(gè)猿人在草原上被猛獸追捕時(shí)，情急之下身體就會(huì)分泌興奮劑，有兩個(gè)功效，一是讓身體興奮起來，準(zhǔn)備快跑，二是有麻醉作用，就像嗎啡那樣，讓你忽略身體上的小傷痛（比如后腿讓獅子抓了一把），迅速脫離危險(xiǎn)。我們都有在比賽中摔傷或擦傷的經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)感覺不怎么疼，還可以繼續(xù)比賽，但1個(gè)小時(shí)后會(huì)覺得傷口越來越疼，所謂痛定思痛，就是內(nèi)啡肽的藥勁過去了。這種身體機(jī)能是所有動(dòng)物在億萬年進(jìn)化中形成的，今天，沒那么多危險(xiǎn)了，但是當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體傳導(dǎo)到大腦的信號(hào)是你可能又遇到險(xiǎn)情了，出于本能地分泌內(nèi)啡肽，于是你就暢快了。經(jīng)常會(huì)聽一些健身狂人說運(yùn)動(dòng)上癮，一天不跑都難受，就是這個(gè)道理，他是內(nèi)啡肽上癮。

? ? ? ??我扯這么多為說什么？我就是想說運(yùn)動(dòng)總得動(dòng)啊，平板就往地上一趴一個(gè)勁兒的顫抖那能算運(yùn)動(dòng)嗎？雖然費(fèi)勁，但大腦肯定接收不到你遇到危險(xiǎn)的信號(hào)，所以就不分泌內(nèi)啡肽，所以痛苦就伴隨始終。關(guān)于平板能不能塑身，其實(shí)我還沒見過僅靠plank就練出完美形體的案例。多位健身教練指出：減脂塑身的關(guān)鍵是燃燒熱量，必須通過有氧和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式。一般的腿部肌肉訓(xùn)練科目，慢跑熱身消耗100千卡熱量，深蹲6組消耗60千卡熱量，加上小肌肉群訓(xùn)練，一堂課要消耗200千卡至400千卡熱量；平板支撐即便支撐1個(gè)小時(shí)，消耗的熱量也不會(huì)超過30千卡。而且如果姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，比如初學(xué)者塌腰，時(shí)間長(zhǎng)了脊柱會(huì)受傷；臀部高聳、重心太靠后會(huì)傷到腳踝。

? ? ? ??所以我對(duì)plank的印象就是既痛苦又沒效果，當(dāng)然您要說就為磨練毅力另當(dāng)別論，我是覺得中國(guó)人的生活已經(jīng)夠掙扎了，業(yè)余要有時(shí)間還是play一會(huì)兒好。關(guān)于平板支撐的又便宜又時(shí)髦，我這么理解，大多數(shù)時(shí)尚是由上層社會(huì)引領(lǐng)的，比如貴族、政要、大亨，不過通常他們的愛好比較貴，百姓無法跟進(jìn)，這次呢，有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是精英人群倡導(dǎo)的，同時(shí)又不花錢，不需運(yùn)動(dòng)天賦，屌絲們當(dāng)然要抓住這個(gè)惠而不費(fèi)的時(shí)尚機(jī)會(huì)，仿佛一趴下就高端了，是嗎？

? ? ? ??最近又有媒體組織大規(guī)模的plank大賽，參與者過兩千，大片人趴下，雙手緊扣，仿佛攥著一卷救命手紙?jiān)谶谘肋肿?，運(yùn)動(dòng)的美感在哪里？要有電視轉(zhuǎn)播可怎么轉(zhuǎn)：“一個(gè)小時(shí)過去了，2000名選手還剩10名；兩個(gè)小時(shí)過去了，還有五名選手在嘚瑟，其他人都去二樓吃自助餐了；三個(gè)小時(shí)了，最后一名選手趴下了，如果不是看到餐車走了，相信他還可以撐更久…..”倒是有贊助商，說明還是有人靠它賺到錢了。誰喜歡什么運(yùn)動(dòng)都無可厚非，但你應(yīng)該忠于自己的心，我想對(duì)這項(xiàng)時(shí)髦運(yùn)動(dòng)說不。

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