在這個(gè)充滿了派對(duì)、美食和度假的時(shí)代，多虧了社交媒體的發(fā)達(dá)，我們得以隨時(shí)隨地分享好友們的最新動(dòng)態(tài)，我們也從未像現(xiàn)在這樣對(duì)自己錯(cuò)過(guò)的事情這么了如指掌。而這種了如指掌很可能會(huì)導(dǎo)致一些人的精神焦慮，我們將這種焦慮稱為F.O.M.O.(Fear Of Missing Out)癥，也就是我們現(xiàn)在要說(shuō)的害怕錯(cuò)過(guò)癥。但是不用擔(dān)心，任何病癥都有解藥。
歡迎來(lái)到《智族》的F.O.M.O.診療室!請(qǐng)務(wù)必關(guān)掉你的手機(jī)。我們很欣慰你終于愿意來(lái)尋求幫助了，現(xiàn)在讓我們先來(lái)診斷一下。
假設(shè)現(xiàn)在是一個(gè)周四的晚上，你可能會(huì)待在家里，給自己清炒一點(diǎn)兒蔬菜，然后舒舒服服地欣賞體育臺(tái)的精彩賽事。在等待蔬菜盛盤的空當(dāng)，你快速地瀏覽了一下你的微博/微信，于是你發(fā)現(xiàn)你的朋友或者那些不是你朋友卻莫名成為了你生活中必不可少的人(多謝社交媒體，多謝蝸速的聯(lián)通移動(dòng))，他們此時(shí)竟然在外享受著各種不同的體驗(yàn)：有的人在一個(gè)情調(diào)浪漫的餐廳里享受著晚餐;有的人則在外面欣賞一場(chǎng)“酷斃了”的演唱會(huì);更別提有的朋友此刻正在空氣新鮮沒(méi)有PM2.5空氣污染的東南亞島國(guó)享受陽(yáng)光海水白沙灘。這些發(fā)現(xiàn)讓你瞬間對(duì)鍋中的健康蔬菜興致索然。
現(xiàn)在到了診斷階段。當(dāng)你有如上發(fā)現(xiàn)時(shí)，你的反應(yīng)會(huì)是：A.放下手機(jī)，依然開(kāi)心地享受你簡(jiǎn)單有機(jī)的晚上，就像一個(gè)僧人那樣回到自己的修行中。B.心中涌起一股強(qiáng)烈但尚在控制內(nèi)的遺憾，覺(jué)得自己今晚錯(cuò)過(guò)了很多精彩。C.被焦慮完全吞沒(méi)，甚至心中泛起憂傷的漣漪。D.立馬拍一張精心設(shè)計(jì)好的精釀啤酒的照片，然后將照片發(fā)上微博/微信，配上文字“沒(méi)什么比在家中享受一個(gè)清爽的夜晚更棒的事情了”。之后默默關(guān)燈，痛哭著爬到床上睡著。
如果你的選擇是A，那恭喜你!你不但擁有健康的心智，而且你還擁有很棒的三觀和心智健康。你現(xiàn)在可以離開(kāi)《智族》的F.O.M.O.診療室，即跳過(guò)這篇文章(不好意思地說(shuō)，你可能是個(gè)大騙子);如果你的選擇是B、C或者D，那你就是我們的診療對(duì)象了。我們建議你密切關(guān)注你的癥狀，然后選擇合適的療法。
對(duì)付F.O.M.O.的第一步療法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就一個(gè)詞：接受。對(duì)自己說(shuō)：“恐怕我的確不是在每個(gè)時(shí)刻都在經(jīng)歷最棒的事情?！庇袥](méi)有感覺(jué)好一點(diǎn)兒，難道偶爾不成為眾人的焦點(diǎn)不是一件很舒坦自在的事情嗎?
第二步就是要告訴自己，F(xiàn).O.M.O.其實(shí)是一個(gè)永遠(yuǎn)無(wú)法戰(zhàn)勝的敵人。即便是那些隨時(shí)隨地在社交媒體上炫耀自己正在享受人生的朋友們也會(huì)有這種癥狀嗎?沒(méi)錯(cuò)，他們其實(shí)是最深受這種病癥荼毒的一群人。你知道他們得多辛苦才能永遠(yuǎn)處在炫耀的姿態(tài)嗎?看起來(lái)他們光鮮靚麗，私下你不知道他們受了多少折磨——鮮血、汗水、眼淚、不厭其煩的短信、電子郵件、微博、微信、隨時(shí)網(wǎng)上潛水關(guān)注最新動(dòng)態(tài)以及最可怕的“恐懼”。讓一切看起來(lái)毫不費(fèi)力地享受人生其實(shí)是最費(fèi)力氣的。這種“恐懼”讓他們時(shí)刻準(zhǔn)備著，時(shí)刻努力著。
第三步請(qǐng)跟我一起說(shuō)：去你×的，亞歷山大·格拉漢姆·貝爾!這位電話的發(fā)明者深信人類可以同時(shí)“出現(xiàn)”在不同的場(chǎng)合。這其實(shí)是他對(duì)人類的詛咒。電話最高級(jí)、越智能，我們就會(huì)越離不開(kāi)電話，我們也會(huì)因此更加相信我們可以做更多其實(shí)自己根本做不到的事情。所以你看在我們的診所里掛了一幅貝爾的畫(huà)像，你可以隨時(shí)過(guò)去咒罵幾句。
第四步請(qǐng)跟我們回歸理性，這其實(shí)并不是電話的錯(cuò)，也不是社交媒體發(fā)明人的錯(cuò)。要怪就怪那個(gè)創(chuàng)造了我們大腦結(jié)構(gòu)的人或者任何存在。這種害怕錯(cuò)誤的焦慮其實(shí)一直就根植在我們的大腦中，只是社交媒體的大行其道讓這種病癥呈病毒傳播之勢(shì)開(kāi)始廣為人知。社交媒體就像蚊子一樣攜帶著F.O.M.O.病毒并將之傳播到全人類當(dāng)中。
第五步就是要清醒地認(rèn)識(shí)到，F(xiàn).O.M.O.是不可能完全被根除的，它只能被人控制在合理的范圍之內(nèi)。你可能會(huì)很吃驚，但是其實(shí)在整個(gè)療程中我們并不會(huì)要求你從此不再玩社交軟件，我們只是希望你能做到有度。其實(shí)我并不僅僅是你的F.O.M.O.治療師，我也是一個(gè)F.O.M.O.患者。就比如此刻你讓我打開(kāi)我的社交軟件，我首先會(huì)看到一個(gè)性感火辣的美人兒穿著更加性感火辣的比基尼正在享受青島啤酒節(jié)的熱情。然后我還會(huì)看到一個(gè)很明顯就是從頭等艙窗戶往外拍攝的藍(lán)天白云的照片，提醒我我的這個(gè)朋友即將開(kāi)始一段奢華之旅。接著往下翻，我能看到某位好友剛剛收一個(gè)限量版的名牌包，雖然女包我用不上，但我很關(guān)心這個(gè)包到底要值多少錢啊!我坦白地告訴你我此時(shí)此刻正在經(jīng)歷著#辣妹F.O.M.O.#、#奢華旅行F.O.M.O.#、#限量F.O.M.O.#等等等等。我現(xiàn)在的沖動(dòng)就是趕緊去到一個(gè)酷斃了的場(chǎng)所，拍一張酷斃了的照片，然后傳到微博/微信上與我的朋友們共享，我就是要?jiǎng)e人也經(jīng)歷我的這種焦慮，這樣我自己是不是就能好受點(diǎn)兒?
這些其實(shí)都不是一些健康積極的感受，但是它們的的確確存在著。其實(shí)F.O.M.O.的一個(gè)同義詞就是“不安全感”。所以無(wú)論何時(shí)何處，當(dāng)這種情緒開(kāi)始出現(xiàn)苗頭時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真地對(duì)自己說(shuō)“F.O.M.O.，我聽(tīng)到你的呼喚了，但是不是這個(gè)時(shí)候，我得把手頭的事情處理好呢!”當(dāng)你真的能做到管理自己的焦慮情緒時(shí)，恭喜你，哥們兒，你此時(shí)已經(jīng)解鎖了一項(xiàng)極為強(qiáng)大的工具——J.O.M.O，the joy of missing out，錯(cuò)過(guò)也是一種快樂(lè)。