?????? 所謂吃啥補(bǔ)啥，沒錯(cuò)?；@球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員在技巧、靈活、力量上達(dá)到完美的平衡。體力需要依靠肌肉的力量、耐久力和爆發(fā)力來維持。細(xì)心人發(fā)現(xiàn)林書豪和姚明在進(jìn)入NBA后的第一年都出現(xiàn)了體型上的變化，原本較為瘦高的身材變的更加健壯，雖然他們的體重增加了，但脂肪占體重的百分比卻在一直下降。一般來說黃種人男性體脂率大約為15%-30%，籃球運(yùn)動(dòng)員能降到10%。正是要依靠強(qiáng)化后的身體才能幫助他們面對(duì)NBA高強(qiáng)度的對(duì)抗。除了艱苦訓(xùn)練，林書豪的早餐要吃5個(gè)雞蛋白，蛋黃就算了，否則他的膽固醇絕對(duì)超標(biāo)；另外還有一些雞肉或者漢堡。午餐是三明治、雞肉和一些沙拉，晚餐是通心粉加雞肉。每次訓(xùn)練完后他都要喝一杯蛋白粉。
林書豪的“吃法”有講究
魯尼說他自己來過曼聯(lián)之后就再也沒吃過最愛的雞皮，雞皮屬于高脂肪高膽固醇，當(dāng)然要被列為運(yùn)動(dòng)員的禁食品。由此也能看出曼聯(lián)對(duì)球員飲食管制的嚴(yán)格，曼聯(lián)有一份細(xì)致嚴(yán)格的食譜，每一餐按照碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、奶類、水果五大分類來搭配，對(duì)球員的一日三餐做出不同要求，比賽當(dāng)日的食譜還會(huì)不同。烹飪的方法只能有水煮、烤、紅燒和蒸四種，絕對(duì)制止煎炸。
?
魯尼喜歡吃雞皮，但在曼聯(lián)這是絕對(duì)禁止的
??? 施瓦辛格認(rèn)為自己一身恐怖的肌肉三分靠練七分靠吃，良好的營(yíng)養(yǎng)比訓(xùn)練更為重要。他反對(duì)很多健身菜鳥提出的拼命吃牛排、全雞，喝大量牛奶，人體的吸收能力是有限的，吸收不了的養(yǎng)分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，絕對(duì)不要做搬起石頭砸自己的腳這種蠢事。施瓦辛格每天至少喝16杯水，少食多餐，早餐要豐富，然后喝一杯蛋白飲料。
你要練什么就要吃什么
?? 泰森即使在比賽期間，每天都堅(jiān)持吃玉米片、水果等含糖豐富的食物，所以才會(huì)練就出一身鋼鐵般的肌肉和超群耐力與抗擊打能力。在增強(qiáng)體質(zhì)時(shí)期，最好多吃魚類、豆腐等含高蛋白、低脂肪的食物。
